dieta nº1

DESAYUNO SIEMPRE EL MISMO: cafe con leche desnatada con edulcorante+dos rebanadas de pan integral con una loncha de jamon serrano sin grasa o con una loncha de queso bajo en grasa o atun latao 1 huevo duro.
A las dos horas de desayunar, una fruta o un zumo naturl (prohibido platano, uva,chirimolla,aguacate e higos)
MERIENDA SIEMNPRE IGUAL: cafe con leche descremada, cafe,infusion, refresc light o zumo de tomate+2 quesitos desnatados o una loncha de jamon serrano o un yogurt natural desnatado.
LUNES:
COMIDA:ensalada variada(lechuga,tomate,pepino..)+pollo a la plancha con una patata hervida+cfe o infusion
CENA:caldo verduras frescas(acelga calabacin,apio...)+merluza a la placha con limon+cafe o infusion.
MARTES:
COMIDA:macarrones(en plato de postre)con tomate natural+ensalada variada+infusion o cafe
CENA:caldo pollo+lenguado a la plancha+cafe o infusion
MIERCOLES
COMIDA:judias verdes con 1 patata+bistec a la plancha+cafe o infusion
CENA:caldo de verduras+sepia plancha+cafe o infusion
JUEVES:
COMIDA:ensalada con lentejas+hamburguesa a la plancha+cafe o infusion
CENA:sopa de pescado+rape al horno+cafe o inf,
VIERNES:
COMIDA:coliflor hervida con 1 patata+bistec con champi+cafe o inf.
CENA:pure de verduras+tortilla de esparragos y alcachofas+cafe o inf.
SABADO
COMIDA:ensalada variada+berenjenas rellena de carne+1 fruta+cafe o inf.
CENA: caldo de pollo+atun a la plancha+caf o infusion
DOMINGO
COMIDA:ensalada+plato de postre de paella de pollo o marisco+cafe o infus
CENA:caldo de pescado+mejillones al vapor+cafe o infusion.
En esta dieta, lo que se trata es de comer carne y cenar pescado(cualquier tipo)´las recetas de los caldos dieteticos:
INGREDIENTES: 1 litro de agua+3/4 cebollas+1/2 de lechuga
PREPARACION:hervir durante 20 minutos con poca sal,colar y esta listo para tomar. una vez colado se le añade un a porcion de quesito de regimen se bate y queda listo el pure. el caldo tambien se puede tomar como consome
INGREDIENTES:3 litros de agua+1/2

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