Embarazada primeriza

Hola, estoy embarazada de 7 semanas y tengo una duda muy grande, ¿ cuanto calcio debemos consumir como mínimo diariamente?, es que no soporto la leche, pero si los yogures y el queso, y me gustaría saber cuantos yogures comer al día, para no pasarme y producir cálculos en el riñón, pero que a mi garbancito no le falte de nada.
Gracias y espero vuestra respuesta

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