COMO PUEDO PERDER PESO

Hola necesito consejos he estado seis meses de baja sin poderme apenas mober por una operacion de rodilla y en esos seis meses he engordado siete quilos.Ahora estoy practicamente recuperada pero todabia no puedo moberme a lo loco...y encima estoy en el paro se me ha juntado todo y lo unico que hago es picar y pensar en que puedo comer ,que puedo hacer es angustioso saber que estoy gorda y que deberia ponerme a dieta pero no puedo .No se que hacer.

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