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Estreñimiento infantil

Muchas veces habéis hecho la consulta tanto en foros como en SOS pregunta a otras hadas sobre el estreñimiento infantil, con este artículo queremos traeros un poquito de luz so...

Muchas veces habéis hecho la consulta tanto en foros como en SOS pregunta a otras hadas sobre el estreñimiento infantil, con este artículo queremos traeros un poquito de luz sobre este tema que tanto nos preocupa cuando lo sufren nuestros hijos.

El estreñimiento infantil no viene definido con el número de deposiciones que realizan, sino en la dificultad para evacuar, aunque si son menos de tres veces a la semana, o está tres días seguidos sin hacer caca o si las hace muy duras y con dificultad entonces sí que puede tratarse de un problema de estreñimiento. Muchas veces, cuando les quitamos el pañal y están aprendiendo el control de esfínteres, se les crea una situación de agobio que les provoca el estreñimiento, por el temor de no controlarlo se niegan a hacerlo y terminan con dolor abdominal y otras dificultades. Aguantarse las ganas provoca que se reseque las deposiciones y endurezcan, creando un círculo vicioso porque el niño evitará ir al baño por temor a sufrir dolor al ir.

Según crecen los niños también pueden afectarles otros factores externos, más circunstanciales, como el no gustarles ir al baño si no es el de casa, el que no les den permiso para salir cuando quieren en el cole o simplemente por no interrumpir el juego con los amigos. Todos estos factores entorpecen en el funcionamiento normal del intestino.

Prevención en bebés

Si es propenso al estreñimiento infantil es aconsejable aumentar el número de tomas al día para aumentar la ingesta de líquidos y masajear suavemente su abdomen en el momento de cambiarle el pañal. Si ya toma otro tipo de alimentación, entonces le daremos zumos de fruta y agua para reblandecer y evitaremos alimentos como el plátano o el arroz.

Prevención en niños

Si estás en la etapa de dejar el pañal es conveniente que el baño sea un lugar agradable para el niño, que le resulte cómodo y a su altura, que no le cuelguen los pies le ayudará a la hora de hacer caca. Muchas veces el no sentirse observado o que vea que nosotros no ponemos tan altas expectativas en ellos les ayuda a relajarse y no tener problemas a la hora de ir al baño.

Es importante que aprendan la diferencia entre controlar y aguantarse las ganas de ir al baño. Tienen que incorporarlo en su rutina habitual.

Buenos hábitos

Llevar una buena dieta saludable y rica en fibra como frutas frescas, si puede ser con la piel, verduras, legumbres y cereales integrales, siempre acompañado de la ingesta de muchos líquidos, preferiblemente agua o zumos naturales, hará que se regule con naturalidad el tránsito intestinal.

La actividad física también ayuda mucho, no estar quieto sentado todo el día también le favorecerá un buen tránsito intestinal.

Alimentos que NO deberían tomar en caso de estreñimiento:

  • Chocolate
  • Chucherías
  • Refrescos azucarados
  • Quesos muy grasos
  • Plátanos
  • Zanahorias
  • Patatas
  • Arroz

Alimentos que SI pueden tomar:

  • Yogur
  • Naranjas
  • Kiwis
  • Ciruelas
  • Verdura especialmente de hoja verde
  • Aceite de oliva
  • Cereales integrales
  • Legumbres
  • Salvado de trigo
  • Miel
  • Líquidos

Pero recuerda que nunca debes utilizar supositorios, enemas o laxantes

sin la recomendación y supervisión de un pediatra.

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